intensives intelligentes Training
mit Achtsamkeit und jeder Menge Spaß
Hier finden Sie alle Informationen zu meiner Arbeit als Personal Trainer, Groupfitness-Trainer und meine Leistungen im Bereich der Gesundheitsprävention oder Firmenfitness für Ihren Betrieb.
Natürlich auch in den aktuellen Pandemiezeiten – z. B. online via verschiedenen Onlineplattformen. Sprechen Sie mich einfach an, wir finden einen Weg!
Was ist Personal Training und für wen ist es geeignet?
Personal Training (auf Deutsch Einzeltraining) bezeichnet körperliches und auch mentales Fitnesstraining. Es eignet sich für fast alle Menschen, denn es kommt auf Ihre individuelle Zielsetzung an.
Möchten Sie sportlich fitter werden? Möchten Sie zeitlich und örtlich flexibel trainieren? Möchten Sie an Ihrem Gewicht arbeiten? Haben Sie eine medizinische Vorgeschichte oder ist es Ihr Wunsch, endlich wieder schmerzfrei trainieren zu können? Sind Sie an Themen wie Entspannung, Stress oder Ernährung interessiert?
Personal Training kann Ihnen dabei helfen, Ihr persönliches Ziel zu erreichen.
Wie läuft ein Personal Training ab?
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit nehme ich mir Zeit für eine Bestandsaufnahme bzw. Erstanalyse. Ich stelle gezielte Fragen und nutze unterschiedliche Screeningverfahren, um Handlungsbedarfe aufzudecken und ggf. Einschränkungen sichtbar zu machen. Je nach Ergebnis und entsprechend Ihrer definierten Ziele kann dann das Training beginnen. Die erhaltenen Informationen kann ich ebenfalls für die Erstellung von zielgerichteten Trainingsplänen nutzen. Gerne können wir Kurskonzepte wie TRX®, BAX® oder QiGong Zhineng in das Personal Training integrieren.
Wie und wo kann Personal Training stattfinden?
Personal Training ist in hohem Maße an Ihre Bedürfnisse angepasst. Dies betrifft sowohl die Dauer (zwischen z.B. 30 und 90 Minuten) als auch den Ort. Wenn wir miteinander arbeiten können Sie gerne die Übungen und Bewegungsabläufe mit Ihrem Smartphone aufnehmen. So können Sie die Übungen jederzeit – ob im Büro oder zu Hause – abrufen.
Selbst im Urlaub oder auf Dienstreise müssen Sie nicht auf Ihr Personal Training verzichten. Personal Training ist auch über Web- bzw. Online-Format möglich.
Eben ganz nach Ihren Wünschen!
Gemeinsames Training mit Gleichgesinnten, ansteckende Gruppendynamik, jede Menge Spaß und Motivation und dazu noch gute Musik. Langeweile gibt es in meinen Kursen nicht. Folgende Stundenformate biete ich an (››› im Detail) und verfüge darüber hinaus über diese Trainerlizenzen:
- KamiBo®
- bodyART ®
- deepWORK
- BAX®
- TRX® Suspension Training®
- QI Gong (Zhineng)
- FIGHT Club
Sie suchen für Ihr Studio Trainingskurse? Rufen Sie mich an.
Leistungssport beschreibt eine intensive Ausübung einer Sportart und hat zum Ziel, sehr gute Leistung im Wettkampf/Spiel zu erreichen. Der Athlet/Spieler investiert meist viel Zeit in Training und Vorbereitung und steht möglicherweise im Spannungsfeld zwischen Trainer, Verein, Eltern und der eigenen Persönlichkeit.
Unabhängig vom Trainingsziel, welches zum Beispiel Wettkampf/Saison-Vorbereitung, Superkompensation oder Muskelaufbau sein kann, gilt es, positive Ergebnisse aufzuzeigen, Raum für persönliche Weiterentwicklung zu geben, um den Spaß und die Freude am Hobby/Beruf langfristig aufrechtzuerhalten.
Zu Beginn der Arbeit steht neben Kennenlernen und Beziehungsaufbau Screeningverfahren, die altersgerecht und sportartenspezifisch ausgewählt und eingesetzt werden.
Gesunde, motivierte und kreative Mitarbeiter*innen sind der Schlüssel zu erfolgreichen Unternehmen. Firmenfitness kann nachweislich zur Erhaltung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeiter*innen beitragen. Darüber hinaus können Angebote im Bereich Firmenfitness Krankheitstage reduzieren, das Betriebsklima steigern, Ihre Attraktivität als Arbeitgeber erhöhen und Ihnen Möglichkeiten bieten, Mitarbeiter*innen an Ihr Unternehmen zu binden.
„Bewegte Pause“, „Specials für Sitz-Athleten“, „Treppen oder Schritt-Challenges“, „Schmerzfrei-Trainings“ oder das Einrichten eines „firmeninternen Trainigsbereichs“ – die Methoden und Möglichkeiten sind vielfältig.
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein individuelles Konzept im Bereich betriebliche Gesundheitsförderung, berate Sie in Fragen für Ihr Tätigkeitsfeld und Ihrer Mitarbeiter*innen.
Wussten Sie, dass Sie für die Gesundheitsförderung jährlich 500 € pro Mitarbeiter*in lohnsteuerfrei investieren dürfen?
(§3 Nr. 34 EStG)
Lassen Sie uns gemeinsam Anreize schaffen und loslegen!
In der Web-Sprechstunde erhalten Sie die Möglichkeit, mit mir recht spontan und sehr individuell über Ihre konkreten Beschwerden und Anliegen via Video-Call zu sprechen. Per Videokamera miteinander verbunden können wir gemeinsam an Ihrer Schmerzreduktion oder einem anderen Anliegen arbeiten. Dieses Format ist zeitlich und örtlich flexibel einsetzbar und lässt sich somit in einen fordernden Alltag sehr gut integrieren.
gute Partnerschaft
Ich setze mit einem großen Dankeschön auf eine langjährige Zusammenarbeit,
u.a. mit:
Auszug Arbeitsbereiche
Im Folgenden können Sie sich einen detaillierten Überblick über ausgewählte Arbeitsschwerpunkte verschaffen.
Ich unterstütze Sie bei allen sportlichen und gesundheitlichen Herausforderungen – am besten, wir besprechen Ihre Wünsche direkt persönlich, kontaktieren Sie mich gerne.
bodyArt® ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das auf Körper und Seele gleichermaßen einwirkt. Es ist ein effektives und funktionelles Training, da alle Übungen und Positionen Ganzkörperübungen sind. Dabei wird jede Trainingsstunde in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung und die Bedeutung von Yin und Yang bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt.
WEITERE INFOS ZUM FORMAT ››› bodyArt®
Bei deepWORK® handelt es sich um ein auspowerndes, dynamisches Ganzkörpertraining, das Sie an Ihre Grenzen bringen lässt. Thematisch baut es auf der Lehre von bodyART® auf und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze von Yin und Yang.
KamiBo® ist ein einfaches forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dabei vereint es Elemente aus Kickboxen,
Karate, Boxen und Workout mit klassischen Groupfitness-Bewegungen.
Bei FIGHT Club handelt es sich um ein Kurskonzept, das ich selbst entwickelt habe. Ob mit oder ohne den Einsatz von Kleingeräten – durch Elemente aus dem Kickboxing und motivierende Beats powert dieses Training nicht nur aus und baut Stress ab, sondern macht auch unheimlich Spaß.
Zhineng Qigong (智能气功) ist eine Selbstheilungsmethode, die Qi Gong-Elemente mit dem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin verbindet. Mit gezielten Übungen bringen wir das Qi wieder zum Fließen.
